“左腳在前，右腳在后，看似平行但腳尖的延長線卻又相交。”

　　“腳掌踩實，后跟虛空，膝蓋微曲，重心放在兩腿之間。”

　　“收緊小腹，雙肘貼緊兩肋，護住胸腹與兩肋?！?p>　　“雙手握拳，大臂與小臂約呈九十度，高于肩膀，護住門面?！?p>　　“下頜微收，咬緊牙齒；眼睛盯住目標，不要憋氣，用鼻腔呼吸?！?p>　　“出左拳，出拳時拳頭向內旋轉，拳眼轉向右側，收拳；出右拳，拳眼向內，收拳?！?p>　　“出拳時手臂不要完全伸直?！?p>　　“拳頭不要握的太緊，會影響出拳速度。”

　　“手腕繃緊，保持平直，否則會傷到自己?！?p>　　“腳步站穩(wěn)，不要跳，重心保持住?！?p>　　“力量來自腳尖，出左拳時右腳尖發(fā)力，帶動大腿、胯部……；反之亦然。”

　　“……”

　　就在這樣簡單明了的指令之下，肖遙開始了自己的出拳練習，出拳、收拳、調整、再次出拳……

　　“不錯，就是這樣。”

　　“不對，身體不要前傾，這樣會失去重心?！?p>　　一個鐘頭就這樣不知不覺的過去了，程凱吃驚地看著肖遙，說道：“你以前真的沒練過？”

　　“沒有，怎么了？”肖遙看著程凱道。

　　“沒練過你能一口氣連續(xù)出拳一個小時？”程凱用看怪物一般的眼神看著肖遙。

　　“就算你一分鐘揮拳二十次，十分鐘就揮拳二百次，這一個鐘頭內你揮拳就超過了一千二百多次，中間并沒有休息。這還是你剛剛練習揮拳，中間不斷調整姿勢的結果。這樣的成績最少也是訓練了一個月以上的水平?！?p>　　我靠，太過集中精力，把這茬給忘了!

　　肖遙擦了擦額頭上的汗，對著程凱說道：“這段時間在減肥，體能提升不少，加上又是第一次接觸這個東西，一時著迷，現(xiàn)在停了下來，感覺手都抬不起來了。呵呵?！闭f完裝模作樣地揉了揉肩膀。

　　“這幾天有你受的，我估計你明天連抬碗吃飯都成問題?！闭f完便用戲謔地目看著肖遙。

　　要是換個人還真被他說著了，可是對身懷至寶的肖遙來說還真不算個事。這點訓練強度相比較肖遙自己在混沌珠內的自虐只能算是毛毛雨了。

　　可臉上還是擺出一副委屈的表情說道：“凱哥，不帶你這么忽悠人的！”

　　程凱也是笑道：“我也是一時興起，主要是你小子的表現(xiàn)確實太過出乎我的預料，就想看看你小子的極限在哪里，這才忘了提醒你，怪我、怪我。”

　　“這幾天注意休息，等酸脹現(xiàn)象消失之后才能繼續(xù)訓練，營養(yǎng)也要跟上才行。一會等汗水干透之后再去洗澡?！?p>　　“左右直拳的基本出拳方法已經教完了，剩下的就是練習了。你可以自行練習，等你自己覺得沒問題了我們再進行后面其他的訓練項目?！?p>　　“你小子體能和悟性都不錯，不要浪費了。”程凱說完拍了拍肖遙的肩膀。

　　“謝謝凱哥！”肖遙看著程凱說道，“我會努力的?！?p>　　“不用謝，我可是收了錢的。”程凱笑道。“我會的都能教給你，至于能吃多少苦就是你的事了。”說完閑聊了幾句便離開了，畢竟還有其他的學員在等著呢。

　　肖遙今天的正事辦完了，也就沒有多做停留，和蕭蕭打了個招呼就離開了。