“上午高負重馬步，腿屈伸，俯臥腿彎舉，斜板仰臥屈體收腹，轉(zhuǎn)體壓縮，下午訓練平臥杠鈴推舉，坐姿啞鈴推舉，啞鈴側(cè)平舉，拉力器胸前下拉，屈腿仰臥彎、起仰臥臂屈伸，杠鈴彎舉。”肯德里克連一點停頓都沒有，把一連串的項目丟到了范舉面前。

　　作為范舉的體能教練，肯德里克已經(jīng)非常清楚范舉的基礎(chǔ)，這些訓練全都是面對高端職業(yè)選手，包括下肢、腰腹、上肢、甚至到手臂的強化訓練項目。

　　“非得要這...