當下的正念（1）

　　個人理解

　　真在當下我們一定是會有正念產(chǎn)生的，真有正念我們一定是在當下的。

　　正念與當下一定會讓我們產(chǎn)生寧靜輕松的感受……！

　　做個小練習：

　　覺察一下我們的呼吸，吸氣，呼氣，這樣可以感受到我們身體的存在……！而不僅僅只是感受到思維意識的漂流……！

　　有兩種方式可以覺察到我們的呼吸……！

　　1.當我們有意識的呼吸時，我們覺察到我們的呼吸。

　　2.當我們自自然然呼吸時，我們覺察到我們的呼吸。（比較困難……）

　　平時我們在生活學習工作中，一有片刻的時間，我們就可以練習覺察我們的呼吸……?。ǚ椒?，方法2）

　　好了今天就分享這么多

　　謝謝大家陪伴……！

　　[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]