上午，李飛單獨(dú)訓(xùn)練。

　　下午，朱華鋼教練，便開(kāi)始親自上手給李飛進(jìn)行短跑姿勢(shì)調(diào)整教學(xué)。

　　朱華鋼教練針對(duì)李飛單獨(dú)的訓(xùn)練計(jì)劃里，加入了不少針對(duì)性的跑步姿勢(shì)改善訓(xùn)練。

　　可見(jiàn)，他非常樂(lè)意于去改造一個(gè)短跑小白。

　　他也非常想知道，李飛在經(jīng)過(guò)他親自設(shè)定的一系列科學(xué)訓(xùn)練后的成果，將會(huì)如何。

　　李飛這種良好的短跑苗子，讓他很是期待。

　　期待李飛出師站在賽場(chǎng)上的那一天。

　　“手臂打開(kāi)擺起來(lái)，腳后跟跟隨節(jié)奏抬起來(lái)，腳掌著地往后扒，前擺腳掌必須從膝關(guān)節(jié)以上迅速擺出……對(duì)對(duì)對(duì)，注意，注意細(xì)節(jié)～”

　　跑道上，李飛正在朱教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行動(dòng)作修正。

　　而朱華鋼教練則一直緊緊地盯著他的動(dòng)作，不斷地在給李飛的跑動(dòng)中作出提醒話語(yǔ)。

　　“腳步邁出去，你要時(shí)刻記住，你是需要往前跑的，不是往上竄，找到自己跑步時(shí)候的感覺(jué)，然后結(jié)合到訓(xùn)練中來(lái)。”

　　“發(fā)力講究核心力量去控制全身的穩(wěn)定，誒，對(duì)對(duì)對(duì)，快快快，速度加快，就是這種感覺(jué)?！?p>　　“腦海中記住這種感覺(jué)，結(jié)合肌肉記憶，爭(zhēng)取找得那個(gè)發(fā)力點(diǎn)，將全身力量迸發(fā)出來(lái)?！?p>　　在朱教練的指導(dǎo)下，李飛原本加速跑腳底所傳出雜亂無(wú)章噼噼啪啪的聲音。

　　此刻，聲音已經(jīng)變得整齊有序，節(jié)奏感十足。

　　全速120米跑，跑六組。

　　中間只有慢走回來(lái)的那一絲絲的休息時(shí)間。

　　六組跑下來(lái)，李飛的肺部似乎要炸裂開(kāi)來(lái)。

　　每一口呼吸，李飛都感覺(jué)自己的肺部此刻正在灼灼燃燒！

　　這可是全速跑六組120米呀！

　　李飛此刻的雙腿已經(jīng)酸軟無(wú)比。

　　所幸李飛還能撐住，這都跟他這兩個(gè)月以來(lái)，每天的運(yùn)動(dòng)量至少都在三四個(gè)小時(shí)左右有關(guān)。

　　可以說(shuō)，為了獲得潛力值，李飛每天都是如此，從未停歇。

　　下午的訓(xùn)練，才剛剛開(kāi)始。

　　六組120米全速跑后，接下來(lái)，便是訓(xùn)練小步跑。

　　訓(xùn)練這個(gè)時(shí)，只見(jiàn)李飛上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。

　　朱教練的要求，李飛做得非常完美。

　　“髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)，你的膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)?！?p>　　“當(dāng)你擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性，有這樣的感覺(jué)才是對(duì)的，好好好，很好……”

　　朱教練的目的很明確，就是為了讓李飛體會(huì)到足前掌著地，踝關(guān)節(jié)放松和交替用力，肩臂放松擺臂，髖、膝、踝放松擺腿的技術(shù)。

　　給李飛改善短跑動(dòng)作技術(shù)，朱教練展現(xiàn)出了他強(qiáng)大的短跑教學(xué)能力。

　　下一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，高抬腿跑。

　　高抬腿跑與原地高抬腿可不是一個(gè)概念。

　　看李飛接下來(lái)的動(dòng)作就知道了其中的難度。

　　此時(shí)的李飛，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)。

　　觀他大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿近乎折疊，腳跟接近臀部。

　　這動(dòng)作難度，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻極其艱難。

　　多虧了李飛有系統(tǒng)智力加持，動(dòng)作學(xué)起來(lái)賊快。

　　朱教練一開(kāi)口。

　　李飛事先迅速在腦海中演練，做出來(lái)的動(dòng)作，令朱教練都大吃一驚，一度覺(jué)得李飛在扮豬吃老虎！

　　可是，按朱教練極其專(zhuān)業(yè)的眼光，又能直接看出李飛的的確確是剛學(xué)出來(lái)的動(dòng)作。

　　這使得朱教練不得不感嘆，李飛擁有著逆天的運(yùn)動(dòng)天賦！

　　“李飛，你在抬腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關(guān)節(jié)去緩沖?！?p>　　“這樣不僅能發(fā)展你的上下肢協(xié)調(diào)配合能力，同時(shí)還發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量，從而提高踝關(guān)節(jié)的力量及緩沖技巧?！?p>　　看著李飛做動(dòng)作很完美，朱教練很是滿(mǎn)意地點(diǎn)了點(diǎn)頭繼續(xù)開(kāi)口指點(diǎn)。

　　很快，便到了下一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，后蹬跑。

　　一如既往，朱教練繼續(xù)在一旁指導(dǎo)。

　　李飛迅速把動(dòng)作要領(lǐng)記住。

　　率先按照要求完成一組訓(xùn)練。

　　在進(jìn)行最為規(guī)范動(dòng)作的后幾組訓(xùn)練。

　　就這樣，李飛接下來(lái)又進(jìn)行了后踢小腿跑、折疊腿跑、小車(chē)輪跑、大車(chē)輪跑，等等關(guān)于短跑技術(shù)性上的訓(xùn)練。

　　有朱教練在一旁耐心指導(dǎo)，李飛可謂是進(jìn)步飛快。

　　在助理教練的印象里，朱華鋼在平時(shí)的訓(xùn)練中總是不茍言笑。

　　但今天在對(duì)李飛的每次訓(xùn)練。

　　哪怕，李飛只有一個(gè)非常微小的進(jìn)步，朱華鋼都會(huì)給李飛一個(gè)微笑，或者一個(gè)點(diǎn)頭，或者一個(gè)大聲的稱(chēng)贊。

　　最主要的是，李飛沒(méi)有一顆偷懶的心！

　　一般來(lái)說(shuō)，體育教練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)們?cè)谟?xùn)練中的偷懶行為去發(fā)火。

　　但有時(shí)候，體育教練也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的偷懶睜一只眼閉一只眼。

　　朱教練也曾說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中從不偷懶，他覺(jué)得是不太可能的。

　　但要看運(yùn)動(dòng)員怎么偷懶，關(guān)鍵的地方絕對(duì)不能偷懶。

　　但一些可有可無(wú)的地方，運(yùn)動(dòng)員偷懶一下，倒也不妨，教練也就假裝沒(méi)看見(jiàn)。

　　因?yàn)?，朱教練覺(jué)得，對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言，生理上的疲勞，他可以制訂計(jì)劃幫你恢復(fù)。

　　但運(yùn)動(dòng)員心理上的疲勞，他很難幫你解決。

　　而“縱容”運(yùn)動(dòng)員偷懶，就不失為一個(gè)好辦法。

　　然而，李飛在訓(xùn)練時(shí)給朱教練的感覺(jué)便是，李飛的字典里，壓根就沒(méi)有偷懶兩個(gè)字。

　　這種感覺(jué)，是裝不出來(lái)的！

　　朱教練看到李飛如此賣(mài)力用心的訓(xùn)練，內(nèi)心當(dāng)然也是非常開(kāi)心。

　　而從李飛個(gè)人角度出發(fā)。

　　就是朱教練布置了一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，李飛都需要很快很短的時(shí)間完成。

　　李飛不斷地告誡自己。

　　一個(gè)月的集訓(xùn)時(shí)間，并不多，非常緊迫。

　　他要做的就是，訓(xùn)練時(shí)，全身心投入，投入，再投入。

　　所以，這種訓(xùn)練方式和自我勉勵(lì)的心態(tài)下。

　　李飛總是能夠讓自己每次訓(xùn)練都特別投入。

　　各種方式訓(xùn)練就想著保質(zhì)保量，快速完成。

　　而李飛這樣的學(xué)生，哪個(gè)老師看了，會(huì)不開(kāi)心，會(huì)不滿(mǎn)意呢？

　　朱教練也很清楚，李飛的天賦很好，進(jìn)步迅速，李飛的天賦，在他沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專(zhuān)業(yè)性的訓(xùn)練時(shí)就好得嚇人。

　　正因如此，朱華鋼教練的行為舉止里，隱隱透露出一種迫切感和期待感，這一切他絲毫不掩飾。

　　而朱教練所表現(xiàn)出來(lái)的急切與激動(dòng)之情，李飛同樣能夠感覺(jué)得到。

　　李飛也正處于這種贊揚(yáng)夸獎(jiǎng)之下，不斷地咬著牙去完成一個(gè)又一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。

　　也應(yīng)那句話，練體育的人，要想成功，要有信念，要有目標(biāo)，要堅(jiān)定不移地走下去。