科比666訓(xùn)練方式傳播甚廣，蘇陽(yáng)對(duì)此早有了解，瞬間想到很多事情。

　　這種特殊訓(xùn)練方式，最初是由科比的訓(xùn)練師爆料，不過(guò)沒(méi)有透露具體訓(xùn)練方式，科比本人也從未在公開(kāi)或者私下場(chǎng)合具體闡述，但網(wǎng)絡(luò)上卻流傳著很多版本。

　　這些版本大多是媒體瞎編，網(wǎng)友未經(jīng)思考受到誤導(dǎo)，信以為真地廣泛傳播。

　　或者網(wǎng)友自己腦補(bǔ)、胡亂翻譯，搞出一些奇奇怪怪的版本。

　　就像那個(gè)經(jīng)常用來(lái)描述科比喜歡單打故事，內(nèi)容是科比持球?qū)ξ粏痰?，馬龍上前要給科比做擋拆掩護(hù)，科比卻說(shuō)：收起你那該死的擋拆，我要和喬丹單挑。

　　編造這個(gè)故事的人，堪稱(chēng)講故事高手，因?yàn)椴粌H有過(guò)程起伏轉(zhuǎn)折，還把人物性格描繪得非常鮮明，但實(shí)際上，科比當(dāng)時(shí)就說(shuō)了一句：I GOT IT，意思‘我能搞定’。

　　至于科比666訓(xùn)練方式，有許多一看就是瞎編的版本，甚至是故意胡鬧。

　　比如，每天100沖刺跑訓(xùn)練600次，完全就是不人類(lèi)能夠達(dá)成的訓(xùn)練方式。

　　不說(shuō)需要花費(fèi)多少時(shí)間，光是肌肉恢復(fù)都沒(méi)法完成，哪怕配備專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)也不行，就算強(qiáng)行完成，那對(duì)于肌肉造成的損傷，遠(yuǎn)比肌肉得到的收益更大。

　　“我得搞清楚具體訓(xùn)練項(xiàng)目?！碧K陽(yáng)翻身下床，來(lái)回踱步。

　　思來(lái)想去，還是直接詢(xún)問(wèn)最好，如果沒(méi)有得到回復(fù)，就按照個(gè)人理解執(zhí)行。

　　畢竟這種訓(xùn)練方式核心目的是全面提升身體素質(zhì)，只要堅(jiān)持就有收獲，而且提升身體素質(zhì)已經(jīng)迫在眉睫，近有對(duì)抗哈登之憂(yōu)，遠(yuǎn)有申請(qǐng)大學(xué)乃至參選NBA之慮。

　　打定主意，蘇陽(yáng)坐到電腦前，打開(kāi)郵箱編輯詢(xún)問(wèn)郵件，發(fā)給湖人官方辦公室。

　　“我最好別搞得像凱爾?安德森那樣，腦子好使但身體一般。”

　　蘇陽(yáng)心生感慨，想到哈登說(shuō)自己身體條件沒(méi)法支撐想法，頓時(shí)就很激動(dòng)。

　　“最起碼要像納什，協(xié)調(diào)性和柔韌性拉滿(mǎn)，還有一定爆發(fā)?！?p>　　許多看起來(lái)沒(méi)啥肌肉也沒(méi)速度，卻能在NBA打出名堂的球員，除開(kāi)依靠高超球商，更多是依靠協(xié)調(diào)和柔韌，訓(xùn)練出一手漂亮投籃，成為典型的角色球員。

　　比較有名的是史蒂夫?諾瓦克和詹姆斯?瓊斯，兩人身高超過(guò)2米，跑起來(lái)也慢悠悠地，卻能像普通后衛(wèi)那樣投三分，命中率甚至比普通后衛(wèi)更高，全靠手活牛逼。

　　感慨完畢，蘇陽(yáng)開(kāi)始按照自己對(duì)于666訓(xùn)練的理解制定計(jì)劃。

　　顧名思義每天需要6個(gè)小時(shí)，每周訓(xùn)練6次，訓(xùn)練項(xiàng)目分為6種形式。

　　這是最為合理的推測(cè)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)涉及許多能力，必須全面提高。

　　但提高能力沒(méi)法一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只有量變才能引起質(zhì)變。

　　就像科比新秀前兩年坐板凳，每次對(duì)決76人都只能看著艾弗森各種秀操作，氣得砸椅子推桌子，發(fā)泄之后繼續(xù)瘋狂的訓(xùn)練，終于在第三年晉升首發(fā)，開(kāi)啟天秀模式。

　　略作思考，蘇陽(yáng)心中產(chǎn)生大致思路。

　　考慮到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，肌肉需要大量時(shí)間恢復(fù)，每天六小時(shí)訓(xùn)練必須分為多個(gè)階段。

　　再考慮到每天早上七點(diǎn)開(kāi)始上課，蘇陽(yáng)決定把每天第一次訓(xùn)練安排在早上五點(diǎn)，而早上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練項(xiàng)目安排為中距離投籃和敏捷性相關(guān)。

　　美國(guó)高中沒(méi)有午休，午餐時(shí)間也短，中午就不再考慮安排訓(xùn)練。

　　蘇陽(yáng)所在高中下午放學(xué)時(shí)間為3點(diǎn)，之后是預(yù)修課程時(shí)間，可以先行放緩進(jìn)度，反正是為大學(xué)預(yù)修學(xué)分，以后進(jìn)入大學(xué)可以再補(bǔ)，無(wú)需擔(dān)心沒(méi)有機(jī)會(huì)拿到。

　　省出來(lái)的時(shí)間，分出兩個(gè)小時(shí)用來(lái)訓(xùn)練，而人體肌肉在下午最為強(qiáng)大，訓(xùn)練項(xiàng)目可以安排力量和有氧相關(guān)，之后再用半個(gè)小時(shí)進(jìn)行肌肉恢復(fù)。

　　等到下午六點(diǎn)，前往球館參加球隊(duì)合練，正好需要花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)左右。

　　那段時(shí)間，可以來(lái)進(jìn)行攻防技巧專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，以及遠(yuǎn)距離投籃訓(xùn)練。

　　如此安排，每天六小時(shí)完全滿(mǎn)足，六種形式也完全滿(mǎn)足，只需每周堅(jiān)持六次。

　　搞定主體框架，蘇陽(yáng)繼續(xù)完善具體項(xiàng)目，順手打開(kāi)谷歌搜索。

　　中距離投籃很簡(jiǎn)單，左右兩側(cè)短角，右左兩側(cè)腰位，以及罰球線，總計(jì)五個(gè)位置，每個(gè)位置分別命中100個(gè)才算達(dá)成目標(biāo)。

　　按照平均四秒出手一次投籃，命中率50%計(jì)算，加上中間休息時(shí)間，大致需要50分鐘來(lái)完成，但并不確定，需要按照實(shí)際情況調(diào)整。

　　敏捷性訓(xùn)練方面，蘇陽(yáng)了解甚少，參照谷歌搜索結(jié)果，最后確定采用繩梯+折返摸點(diǎn)+跳箱子+欄架等方式，每個(gè)方式做兩組，每組做五次，先試試，再根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。

　　力量和有氧方面，可參考方式特別多，蘇陽(yáng)決定采用深蹲和啞鈴等傳統(tǒng)項(xiàng)目。

　　攻防技巧專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，以及遠(yuǎn)距離投籃訓(xùn)練，兩個(gè)項(xiàng)目跟著球隊(duì)練習(xí)即可。

　　按照如此計(jì)劃，每天結(jié)束訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該是在下午八點(diǎn)左右。

　　再加上其他雜七雜八的事情，九點(diǎn)半左右應(yīng)該可以睡覺(jué)。

　　遇到周末，沒(méi)有公共課程，還能自由調(diào)整計(jì)劃。

　　“呼…”蘇陽(yáng)長(zhǎng)長(zhǎng)地突出一口氣，通篇搞定訓(xùn)練計(jì)劃，花去將近一個(gè)小時(shí)，趕緊起身活動(dòng)脖頸扭動(dòng)腰桿，抬頭恰好看到掛在墻上的鬧鐘，已經(jīng)是深夜十點(diǎn)。

　　“早睡早起的計(jì)劃需要長(zhǎng)期堅(jiān)持！”

　　蘇陽(yáng)關(guān)掉電腦，重新躺到床上，開(kāi)始慢慢地放松全身各個(gè)部位，幫助快速入眠。

　　這是以前就學(xué)會(huì)用來(lái)對(duì)付失眠的小套路，可謂屢試不爽。

　　睡夢(mèng)之中，他夢(mèng)到參加NBA球隊(duì)試訓(xùn)，單挑擊敗所有同行球員。

　　…

　　凌晨四點(diǎn)半，蘇陽(yáng)在鬧鐘聲中醒來(lái)，半秒時(shí)間抵抗懶床情緒，然后翻身起床。

　　穿好衣服拿上攝像機(jī)，他出門(mén)騎車(chē)直奔學(xué)校，興奮到像是即將和女朋友約會(huì)。

　　進(jìn)入球館，找到工作人員，請(qǐng)求幫忙配合撿球，隨即開(kāi)始中距離投籃特訓(xùn)。

　　或許是興奮難耐，蘇陽(yáng)空位投籃命中率爆表，原本每個(gè)位置投進(jìn)100個(gè)的目標(biāo)，臨時(shí)調(diào)整為120個(gè)，但依舊輕松高效地完成，以至于提前開(kāi)始敏捷性訓(xùn)練。

　　第一縷晨光照進(jìn)球館時(shí)，蘇陽(yáng)正在進(jìn)行四點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練，全身大汗淋漓。

　　恍惚間，蘇陽(yáng)感覺(jué)訓(xùn)練會(huì)帶給自己鋼鐵般的身軀，還有鋼鐵般的意志。