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籃壇大師兄

第二章 隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練

籃壇大師兄 夏天的純生 2148 2020-04-07 14:04:00

  經(jīng)過此次露天籃球場(chǎng)一戰(zhàn),范劍在學(xué)校走紅了。

  “聽說沒有,一個(gè)亞洲小子,加入了校籃球隊(duì),還隔扣了黑人后衛(wèi)理查德!”

  “我不僅聽說,當(dāng)時(shí)有人還把視頻發(fā)到學(xué)校論壇了,我都看了,那個(gè)叫范劍的亞洲小子,彈跳力真的夸張!”

  “豈止是彈跳力,投籃命中率也高的離譜,連進(jìn)七個(gè)球,你看那后仰跳投沒,好像科比!”

  這些天大家都在談?wù)摲秳Ω艨劾聿榈率虑椤?p>  自此范劍在匹茲堡大學(xué)有了個(gè)綽號(hào),叫做龍騎士,意思是像龍騎士一樣騎扣理查德。

  理查德也因?yàn)槟谴伪荣愂?,沒有履行承諾,被起了個(gè)綽號(hào)叫小狗理查德。

  如今回到隊(duì)內(nèi)的理查德,變得安分了許多,看向范劍的眼神也有了敬意和害怕。

  今天開始的是技巧訓(xùn)練。

  “訓(xùn)練從定點(diǎn)的中距離投籃開始,以面對(duì)籃筐為軸,大致找到7個(gè)對(duì)稱的點(diǎn),從底角開始,每個(gè)點(diǎn)投進(jìn)10個(gè)球,從一邊到另一邊依次完成,總共70個(gè)中距離投籃?!?p>  “結(jié)束中距離定點(diǎn)訓(xùn)練后,立刻來到罰球線,快速罰中5個(gè)罰球。這個(gè)訓(xùn)練的每一部分都必須盡快完成?!?p>  ”罰球結(jié)束后立刻開始三分投籃訓(xùn)練,和中距離一樣,同樣是7個(gè)點(diǎn),每個(gè)點(diǎn)投進(jìn)10個(gè)球,總共70個(gè)三分球?!?p>  ”然后再迅速來到罰球線,罰中五個(gè)罰球,現(xiàn)在你總共已經(jīng)投進(jìn)150個(gè)球?!?p>  ”然后是行進(jìn)間的中距離跳投,分為左側(cè)45度、中間和右側(cè)45度三個(gè)點(diǎn),在這三個(gè)點(diǎn)分別向左、向右突破一步接急停跳投,每個(gè)點(diǎn)每個(gè)方向各命中8個(gè)球:,總共6 X 8 = 48個(gè)球?!?p>  ”加上此前的150個(gè)定點(diǎn),到這里,你的命中總數(shù)已經(jīng)達(dá)到了198個(gè),最后再次站上罰球線,罰進(jìn)兩個(gè),達(dá)到200個(gè)進(jìn)球,訓(xùn)練結(jié)束!”

  ”這樣的200球投籃訓(xùn)練必須在20分鐘內(nèi)完成,定位為射手的球員更是需要在16分鐘內(nèi)完成?!?p>  ”聽懂了沒有!“巴倫演示完畢后大聲問道。

  “懂了!”大家一致回答道。

  接下來大家就開始了各自的投籃訓(xùn)練,基本是兩兩一組,一個(gè)負(fù)責(zé)投籃,一個(gè)負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和撿球。

  范劍和亞當(dāng)斯一組,首先是亞當(dāng)斯進(jìn)行投籃,范劍負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和撿球。

  亞當(dāng)斯做完第一組,花費(fèi)了21分鐘,超出了一分鐘,他的三分不盡如人意。

  接下來輪到范劍,范劍只用了13分鐘,就全部結(jié)束。

  就這樣,范劍和亞當(dāng)斯不停的輪換,練習(xí),從早上到下午,從下午到晚上。

  早上,范劍六點(diǎn)來到籃球館,前腳剛到,亞當(dāng)斯隨后就到了。

  兩人也沒有多余的交流,都知道,是來訓(xùn)練的,各自開始了各自的投籃練習(xí)。

  等到九點(diǎn)多的時(shí)候,大家都來齊了,吉米教練來了。

  開始了第三天的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

  “今天給大家講一講牛角位戰(zhàn)術(shù)!”

  “顧名思義,進(jìn)攻發(fā)起時(shí),兩名內(nèi)線球員戰(zhàn)牛角位,外線球員拉到三分線60度角開外,控衛(wèi)在三分線遠(yuǎn)端選擇傳一側(cè)內(nèi)線?!?p>  “球給至一側(cè)牛角位后,控衛(wèi)中路切入給異側(cè)內(nèi)線無球掩護(hù),異側(cè)內(nèi)線弧形跑位接應(yīng)球,而位于同側(cè)的外線球員則需溜至對(duì)角,從而拉開絕對(duì)的空間”

  “有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是,控衛(wèi)在傳球的一瞬間,控衛(wèi)與側(cè)翼跑位同時(shí)開始,接球的牛角位佯裝給溜底的側(cè)翼球員,最終等待另一個(gè)內(nèi)線切入!”

  “好了,接下來大家開始練習(xí)牛角位戰(zhàn)術(shù)!”

  在吉米教練的指示下,大家開始了牛角位戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。

  早上練習(xí)了一上午的牛角位戰(zhàn)術(shù)練習(xí),到了下午,吉米教練又開始講解歐式無球掩護(hù)。

  “針對(duì)對(duì)方的人盯人防守,除控衛(wèi)外四名隊(duì)員,于罰球線成一列,內(nèi)線球員戰(zhàn)于牛角位,控衛(wèi)在三分線外遠(yuǎn)端處理球,傳至三分線外45度角的任一隊(duì)友?!?p>  “控衛(wèi)出球后,同側(cè)內(nèi)線給無球掩護(hù),控衛(wèi)借掩護(hù)向內(nèi)線溜走,如果對(duì)方異側(cè)球員協(xié)防,則必會(huì)空出己方異側(cè)牛角位鋒線,如無協(xié)防,直插籃下得分。”

  “但這個(gè)戰(zhàn)術(shù)的前提是,場(chǎng)上的進(jìn)攻球員都有一定的投射能力,并且對(duì)方是人盯人防守,并且需要四名隊(duì)員,在控衛(wèi)過半場(chǎng)時(shí)就,及時(shí)跑過來落位,所以適合開場(chǎng)或單節(jié)開始等,體力充足時(shí)使用。”

  下午大家又開始了歐式無球掩護(hù)的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

  到了晚上,范劍則是留下來繼續(xù)進(jìn)行投射訓(xùn)練。

  第四天,終于到了實(shí)戰(zhàn)練習(xí),一些人已經(jīng)磨拳霍霍了。

  “剛開始這一個(gè)月,我會(huì)把戰(zhàn)術(shù),體能,技巧訓(xùn)練作為重中之重,只有這些基礎(chǔ)打好了,你們?cè)趯?shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中才能更好的發(fā)揮,后面我會(huì)慢慢增加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,這個(gè)你們不用擔(dān)心!”吉米教練解釋道。

  接下來,吉米教練將球員分成了兩隊(duì),這一次,讓兩隊(duì)實(shí)力均等,范劍和亞當(dāng)斯沒有在一隊(duì)。

  范劍和湯姆,杰瑞,約翰一隊(duì),亞當(dāng)斯和卡爾森,大前鋒賈克斯,控球后衛(wèi)理查德一隊(duì)。

  兩隊(duì)進(jìn)行了5V5實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,本以為是一場(chǎng)勢(shì)均力敵的比賽。

  沒想到被范劍打成了一邊倒。

  范劍現(xiàn)在的后仰跳投已經(jīng)是無解的存在,持球突破急停后仰,遇到防守,背轉(zhuǎn)身后仰跳投。

  賈克斯,卡爾森和亞當(dāng)斯分別對(duì)范劍進(jìn)行分手,之后都無奈的搖搖頭,防不住,范劍的后仰跳投太無解了。

  比賽打了二十分鐘,最后比分40比20,范劍這邊獲勝。

  理查德如愿以償?shù)淖隽朔秳Φ膶?duì)手,結(jié)果一分未得,反而被范劍蓋了兩個(gè)大帽。

  “歐耶,范劍,你太給力,臥槽!臥槽!”范劍這邊的控球后衛(wèi)湯姆興奮的說道。

  這個(gè)臥槽,還是范劍教給湯姆的。

  湯姆當(dāng)時(shí)問范劍,你們中國(guó)話里有什么表示驚嘆的詞嗎?

  范劍回答了臥槽,隨后湯姆和杰瑞都學(xué)會(huì)了用臥槽這句中國(guó)話,來表示自己的驚嘆。

  “范劍,除了臥槽,還有什么形容自己很牛丨逼的詞?”湯姆問道。

  范劍想了想形容自己牛丨逼的詞。

  ”我是沙比!“

  ”我是沙比!我是沙比!我最厲害!我是沙比!“湯姆興奮的學(xué)著這句話,開心到飛起,隨后跑出籃球館大喊。

  ”我是沙比!我最厲害!“

  引起了路過的幾位中國(guó)留學(xué)生的詫異。

  聽到湯姆在籃球館外大喊我是沙比,范劍差點(diǎn)笑出了聲,發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)對(duì)得起劍這個(gè)名字。

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