“真聰明，這是我專門為你準(zhǔn)備的！”秦瑤的美眸笑成了彎月，推著王小飛向前走去，“快試試看，感覺(jué)怎么樣?！?p>　　王小飛頓時(shí)宕機(jī)，他一個(gè)大男人居然要玩瑜伽球，還是粉色的瑜伽球！這要是讓白曉他們看見(jiàn)了，能嘲笑自己一輩子！

　　他趕緊往后撤了兩步，指了指角落里的籃球，干笑道：“那個(gè)，這個(gè)籃球看上去不錯(cuò)，要不我們先用這個(gè)訓(xùn)練吧?！?p>　　秦瑤想了想，點(diǎn)點(diǎn)頭道：“也行，那就先用籃球開始訓(xùn)練?！?p>　　說(shuō)完，她就走過(guò)去抱起籃球，開始為王小飛講解訓(xùn)練的具體步驟。

　　首先是腰部繞球，每組50個(gè)，先是順時(shí)針繞球5個(gè)，再逆時(shí)針繞球5個(gè)，如此交替進(jìn)行，目的是為了訓(xùn)練左右手的協(xié)調(diào)性，順帶也可以提升球性。

　　王小飛似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭，便在秦瑤的督促下做了起來(lái)。他的大手可以單手抓住籃球，不存在球會(huì)脫手的問(wèn)題，所以練起來(lái)還是比較輕松的。

　　但是隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，王小飛逐漸感覺(jué)到腰部和手臂開始酸痛，逐漸變得乏力起來(lái)，繞球的速度也稍微變慢了一些。

　　察覺(jué)到王小飛的狀態(tài)變化，秦瑤立刻說(shuō)道：“繼續(xù)保持原來(lái)的強(qiáng)度，不要松懈！你剛開始訓(xùn)練，覺(jué)得不適應(yīng)很正常，只有不斷地刺激你的身體肌肉，才能讓你的現(xiàn)狀有所改善?！?p>　　聽(tīng)到這話，王小飛頓時(shí)咬了咬牙，再次加快了繞球的速度，任憑肌肉如何酸痛，都始終如同運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)械一般，保持著一個(gè)相對(duì)恒定的狀態(tài)。

　　好不容易完成了繞球訓(xùn)練，王小飛又將籃球雙手抱在腦后，開始半蹲跳訓(xùn)練。

　　在半蹲跳的過(guò)程中，他的雙手完全被限制住，沒(méi)有辦法利用雙臂來(lái)穩(wěn)定平衡，只能憑借自己的腰腹力量，因而對(duì)訓(xùn)練腰腹肌肉的協(xié)調(diào)性，有著很好的效果。

　　幾組半蹲跳做下來(lái)，王小飛只覺(jué)得自己的腰快斷了。秦瑤卻表現(xiàn)得格外嚴(yán)厲，不讓王小飛有片刻的松懈，督促著他不斷堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。

　　“雙肩向上提，手不要?jiǎng)樱⒁獗３稚眢w重心，雙腳要同時(shí)起跳……”

　　在秦瑤細(xì)心而又嚴(yán)格的督導(dǎo)下，王小飛完成了第一套訓(xùn)練，終于獲得了休息時(shí)間。他把籃球放到一邊，干脆躺在了地上，大口大口地喘著粗氣，任由汗水在臉上肆意流淌，都懶得伸手去擦一下。

　　“你越是覺(jué)得累，就越不能躺在地上，躺下后就起不來(lái)了。而且這樣容易著涼，不利于身體的恢復(fù)?！?p>　　秦瑤走到王小飛身邊，不顧他滿手臭汗，伸手把他拉了起來(lái)，認(rèn)真地道：“你記住了，訓(xùn)練后最好的恢復(fù)方法，就是做一些拉伸動(dòng)作，盡可能地減少肌肉酸痛和僵硬?！?p>　　……

　　……

　　秦瑤準(zhǔn)備的東西有很多，包括籃球、跳繩、呼啦圈等等，而且每一樣工具都配有一套相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。

　　練到最后，王小飛幾乎已經(jīng)麻木了，完全是憑著本能反應(yīng)在運(yùn)動(dòng)。

　　在這期間，白曉、呂子義等人過(guò)來(lái)探望，看著累到虛脫的王小飛，紛紛表示無(wú)比的同情，然后很快溜之大吉，唯恐自己也慘遭秦瑤的毒手。

　　等到最后，王小飛終于迎來(lái)了他的瑜伽球訓(xùn)練。

　　“必須要用這個(gè)瑜伽球嗎？”王小飛看著那個(gè)又大又圓的粉色瑜伽球，臉上寫滿了抗拒。

　　“沒(méi)錯(cuò)，必須要用！”

　　秦瑤點(diǎn)點(diǎn)頭，極為認(rèn)真地道：“別的你都可以不做，唯獨(dú)這個(gè)訓(xùn)練，你必須要做！”

　　王小飛徹底傻眼了，只好走到瑜伽球旁邊，認(rèn)命般地嘆道：“說(shuō)吧，我該怎么做?！?p>　　“這才對(duì)嘛?！?p>　　秦瑤抿唇一笑，當(dāng)即走上前去，拍了拍瑜伽球道：“來(lái)，躺上去！”

　　“這怎么躺？會(huì)摔的！”

　　王小飛怔在原地，他試了好幾種姿勢(shì)，卻怎么也躺不下去。

　　秦瑤在旁邊看得奇怪，便伸手摸了摸王小飛的腰部，頓時(shí)蹙眉驚呼道：“好硬?。　?p>　　原來(lái)，王小飛的腰部肌肉遠(yuǎn)比常人要僵硬，即便之前做了那么多訓(xùn)練，也只是稍微有些好轉(zhuǎn)，根本不足以支撐他做出后仰平躺的動(dòng)作。

　　“這怎么辦？要不就算了吧？”王小飛撓了撓頭，站在一旁賠笑道，眼里滿懷著期待。

　　“不行！既然你的腰部肌肉這么僵硬，就更要做這個(gè)訓(xùn)練了！”

　　秦瑤卻不肯放棄，她咬了咬銀牙，忽然向球場(chǎng)那邊看去，揮了揮手道：“林華榮，孫興民，你們過(guò)來(lái)！”

　　被叫到的兩人很快跑了過(guò)來(lái)。

　　“秦助教，怎么了？”

　　秦瑤發(fā)號(hào)施令道：“你們兩個(gè)，從后面托著王小飛，幫他躺到瑜伽球上。”

　　“瑜伽球？這個(gè)粉色的？”

　　林華榮和孫興民皆是一愣，臉上明顯憋著笑意，兩人分別站在瑜伽球兩邊，一起托著王小飛的腰背，把他慢慢地放到了瑜伽球上。

　　“小飛，好好訓(xùn)練，我們看好你！”

　　臨走前，林華榮還不忘擠眉弄眼一番，王小飛頓時(shí)老臉一紅，恨不得立刻找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

　　“別理他們，你只管訓(xùn)練就好。”察覺(jué)到王小飛的心思，秦瑤輕聲說(shuō)道，“現(xiàn)在放松身體，尤其是腰部，不要緊繃著，跟著瑜伽球一起動(dòng)起來(lái)……”

　　在秦瑤的指導(dǎo)下，王小飛兩腿稍稍用力，讓瑜伽球滾動(dòng)起來(lái)，而他的腰部肌肉也在瑜伽球的按摩下，產(chǎn)生了一種極為舒適的奇妙感覺(jué)，仿佛升上了天堂一般。

　　“好舒服！”

　　王小飛暗暗驚奇，他似乎感覺(jué)到，腰部那幾塊僵硬了許久的肌肉，竟然隱隱有了活動(dòng)跡象，就好像是常年不化的冰塊，突然開始融化了一樣！

　　自從身高暴漲之后，他已經(jīng)很久沒(méi)有這種感覺(jué)了！

　　“怎么樣，是不是感覺(jué)舒服了一些？”秦瑤在旁邊問(wèn)道。

　　王小飛默默地點(diǎn)頭，他怕自己開口說(shuō)話，會(huì)忍不住舒服得叫出聲來(lái)。

　　感受到瑜伽球的神奇效果后，王小飛也就拋開了那些雜念，全身心地投入到訓(xùn)練之中。

　　畢竟，比起他的那點(diǎn)男人的固執(zhí)，還是抓緊找回身體的協(xié)調(diào)性要更重要一些！

　　（這里寫得詳細(xì)一點(diǎn)，以后關(guān)于訓(xùn)練就不再贅述了，望朋友們理解。注意，這絕對(duì)不是水文！而是劇情需要！）