“今天晚上？額，可以啊?！敝芎戟q豫了一下，本來(lái)他還想打醬油打到下班的，但是聽(tīng)林鈞這么一說(shuō)，又想起自己剛下的減肥決心，頓時(shí)決定聽(tīng)林鈞的。

　　而且周宏雖然每天能看到有人在上動(dòng)感單車(chē)課，但是卻從來(lái)沒(méi)有自己親自上過(guò)，楊小姝總說(shuō)上單車(chē)課就像是曾經(jīng)在夜店里蹦迪一樣。

　　他不喜歡那樣的氣氛，所以連帶著周宏也同樣有這種印象。不過(guò)對(duì)于林鈞來(lái)說(shuō)倒是沒(méi)什么感覺(jué)，每天鍛煉經(jīng)常有人圍觀他，所以對(duì)于什么樣的環(huán)境下鍛煉他倒是無(wú)所謂。

　　而且人多氣氛也好，唯一的缺點(diǎn)就是單車(chē)室里一般通風(fēng)都不太好。

　　這樣設(shè)計(jì)的原理第一不用擔(dān)心因?yàn)榭諝饬鲃?dòng)過(guò)快而導(dǎo)致人的體溫驟降，降低生病的概率。

　　因?yàn)槿梭w在鍛煉過(guò)后會(huì)有一段時(shí)間的免疫力降低，這段時(shí)間對(duì)于一些體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)很容易就會(huì)生病。

　　所以市面上有一種運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑是谷氨酰胺，專(zhuān)門(mén)增強(qiáng)人體在訓(xùn)練過(guò)后的免疫力，但是林鈞一直對(duì)這種補(bǔ)劑沒(méi)什么感覺(jué)，自然也沒(méi)有進(jìn)一步研究過(guò)。

　　第二點(diǎn)是因?yàn)閻灍岬沫h(huán)境很容易就會(huì)讓人找到流汗的感覺(jué)。

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為流汗多就等于減脂效果好，但是流汗越多減肥效果越好么？

　　不見(jiàn)得，同樣是跑1000米，夏天比冬天流汗更多就能說(shuō)明夏天的鍛煉效果比冬天好么？

　　但是對(duì)于健身房來(lái)說(shuō)，單車(chē)室是一個(gè)很重要的吸引資源的地方，幾乎經(jīng)常健身的人都會(huì)去對(duì)比幾家健身房的單車(chē)室，反而很少會(huì)去在意誰(shuí)家的啞鈴用著更順手。

　　所以誰(shuí)家的單車(chē)踩著舒服，誰(shuí)家的單車(chē)課更嗨流汗更多，對(duì)于一些渴望減脂的人來(lái)說(shuō)吸引力就越大。

　　商業(yè)健身房的單車(chē)室一定不會(huì)太大，太大不僅會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中很難調(diào)動(dòng)一部分人的氣氛，而且還會(huì)降低單車(chē)室的吸引力。

　　每到上課時(shí)間上座率非常高的單車(chē)室和空曠的但上座率并不太高隨時(shí)都能有位置的單車(chē)室，哪個(gè)的吸引力更大？

　　林鈞明白這是屬于饑餓營(yíng)銷(xiāo)的一種，只有當(dāng)單車(chē)變得緊俏，變得搶手的時(shí)候，才會(huì)有更多的人惦記。

　　飛羽健身的單車(chē)課有兩節(jié)，七點(diǎn)一節(jié)八點(diǎn)一節(jié)，現(xiàn)在剛剛七點(diǎn)多，完全可以趕得上第二節(jié)單車(chē)課。

　　林鈞換好衣服直接去了飛羽健身，冬天夜晚的風(fēng)吹在緊身速干衣上，有些冰涼的感覺(jué)，又回宿舍拿了件衣服。

　　圖省事果然不行啊。林鈞不由得感嘆道，緊了緊身上的衣服。

　　雖然他自認(rèn)為自己的體質(zhì)還算不錯(cuò)，但是畢竟以防萬(wàn)一嘛，要是在訓(xùn)練期生病了那可簡(jiǎn)直太痛苦了。

　　而且他現(xiàn)在剩下的訓(xùn)練時(shí)間也不多了，等下個(gè)月回到學(xué)校之后還不一定能到健身房鍛煉呢。

　　所以林鈞自然是要好好抓緊這段時(shí)間，明天依舊是慣例第一天練胸，今天騎一會(huì)單車(chē)倒也沒(méi)什么影響，就當(dāng)是偶爾做一下穩(wěn)態(tài)有氧。

　　但是林鈞也知道，動(dòng)感單車(chē)室里一般都是按照一首歌一首歌的時(shí)間來(lái)算的。也就是說(shuō)每首歌直接是由一段休息時(shí)間的。

　　其實(shí)林鈞很是不明白這種鍛煉方式的意義究竟是什么？最后他勉強(qiáng)把這種鍛煉方式歸到了另外一類(lèi)，那就是鍛煉身體。

　　對(duì)于健身房的很多人來(lái)說(shuō)，他們來(lái)健身房的目的不是為了減多少斤脂肪，也不是為了變得強(qiáng)壯多少，肌肉有多好看。

　　僅僅只是為了鍛煉身體，就如同廣場(chǎng)舞、太極拳、游泳跑步等等，鍛煉肌肉和騎單車(chē)同樣也有這種功能。

　　而且動(dòng)感單車(chē)簡(jiǎn)單、易上手，即使是性格靦腆的人走到里面也能很好的融入其中的氣氛。

　　“林鈞，這里這里?！闭鸵晃淮髬屃奶斓闹芎昕吹搅肘x過(guò)來(lái)之后，連忙招了招手。

　　“小林啊，真是越長(zhǎng)越帥啦”大媽捏了捏林鈞的胳膊，“我還記得你剛來(lái)的時(shí)候是什么樣子呢，瘦長(zhǎng)瘦長(zhǎng)的，哪像現(xiàn)在這樣，身材越來(lái)越好了?！?p>　　大媽有些感慨地說(shuō)，說(shuō)著還捏了捏自己肚子上的肥肉，心里泛起一陣回憶，只是時(shí)光已然不在。

　　“哈哈，我來(lái)和周宏騎會(huì)單車(chē)?！绷肘x笑著說(shuō)著。

　　“那正好，咱們?nèi)齻€(gè)趕緊過(guò)去，占上前面三個(gè)座位。”大媽催促著林鈞和周宏。

　　林鈞和周宏對(duì)視一眼，倒是都沒(méi)什么意見(jiàn)，反正他們現(xiàn)在也閑著無(wú)聊，只是等一會(huì)的功夫還是可以接受的。

　　三個(gè)人很快來(lái)到了動(dòng)感單車(chē)室，里面已經(jīng)坐了將近一半的人。

　　“看來(lái)動(dòng)感單車(chē)還是很搶手啊。”周宏在旁邊有些驚訝地說(shuō)著，平時(shí)一般沒(méi)人的時(shí)候，而且上班又想聊天，他們?nèi)齻€(gè)才來(lái)這里。

　　“那當(dāng)然了，咱們的單車(chē)教練還是很好的。”林鈞順便夸了一下他們的單車(chē)教練，那是一個(gè)已經(jīng)禿頂?shù)闹心耆?，但是很多人卻很喜歡他的課。

　　沒(méi)什么原因，就是覺(jué)得上他的課很輕松很愉快，平時(shí)他也會(huì)經(jīng)常在健身房里和其他人聊天打趣。

　　三人聊了一會(huì)天，很快中年大叔就穿著一身運(yùn)動(dòng)服，帶著耳麥走了進(jìn)來(lái)。先上臺(tái)后調(diào)試了一下動(dòng)感單車(chē)，然后插上手機(jī)找好今天要放的幾首歌。

　　做好這些之后很快動(dòng)感單車(chē)室里的人就越來(lái)越多，所有的座位沒(méi)有一個(gè)空余的地方。

　　“好的，來(lái)大家集中一下注意，稍稍給我一句話的時(shí)間?！眴诬?chē)大叔一拍手，調(diào)了調(diào)耳麥的聲音，把所有人的注意力吸引了過(guò)去。

　　“我是這節(jié)單車(chē)課的教練，我的名字是……”先做了一番自我介紹，然后燈光一暗，直接放起了音樂(lè)。

　　林鈞聽(tīng)過(guò)這首，樸樹(shù)的《平凡之路》，只不過(guò)被改成了DJ版本，而且節(jié)奏很明顯不如第一版快，更像是舒緩版本的。

　　接著就是帶大家做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蟛糠侄际侵心耆?，所以并不適合做太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　選的歌也沒(méi)有節(jié)奏太快的，基本上BPM都在120左右，也就是每秒種兩個(gè)鼓點(diǎn)。這種節(jié)奏可以算是老少皆宜。

　　而且林鈞聽(tīng)說(shuō)這個(gè)教練偏愛(ài)電音，號(hào)稱(chēng)“電音小王子”，林鈞倒是隱隱有些期待。年輕人總是更偏愛(ài)電音。

　　相比之下另外一個(gè)教練雖然年輕，但是總是喜歡放一些老情歌，林鈞偶爾路過(guò)的時(shí)候，總會(huì)想起在廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞的大媽們。

　　“來(lái)，所有人跟著我的節(jié)奏，起~”單車(chē)大叔用低沉的聲音說(shuō)著，一下子那種范兒就起來(lái)了。

　　“喂喂，林鈞，我也要這樣么？”周宏看了看周?chē)娜?，但是要他站起?lái)估計(jì)肉會(huì)甩的很難受。

　　“不用不用，你坐著就行了?！绷肘x趕緊說(shuō)，要讓周宏學(xué)那些動(dòng)作，估計(jì)能把他累癱了。這次只是讓周宏感受一下訓(xùn)練氣氛，沒(méi)必要學(xué)那些，因?yàn)橐院缶褪窍氩粚W(xué)也沒(méi)機(jī)會(huì)不學(xué)。

　　“一首How we party送給大家，今天就是我們的……”單車(chē)教練上來(lái)就選了一首高燃的電音，氣氛很快就被帶動(dòng)了起來(lái)，隨著燈光的閃爍和音樂(lè)的節(jié)奏開(kāi)始律動(dòng)。

　　林鈞調(diào)好了阻力，站了起來(lái)，閃爍的燈光黑色背心下的肌肉上，棱角分明如同雕塑一般。

　　找好節(jié)奏之后就非常輕松，只需要跟著節(jié)奏騎就可以了。但是林鈞的身高比較高，而動(dòng)感單車(chē)又太低，所以教練的動(dòng)作基本上他是學(xué)不來(lái)。

　　一首歌差不多四分鐘左右，中間休息半分鐘。一個(gè)小時(shí)的時(shí)間也就是十幾首歌就過(guò)去了。

　　林鈞這下是見(jiàn)識(shí)到什么是中年“電音小王子”，連續(xù)十首電音，全部都是高燃，而且鼓點(diǎn)節(jié)奏很容易就可以找得到。

　　從第一首的How we party到最后一首的chica，都是很熱門(mén)的電音，但是林鈞只在一些視頻上聽(tīng)到過(guò)，今天還是第一次聽(tīng)到完整版的。

　　一個(gè)小時(shí)結(jié)束，林鈞和周宏的汗水已經(jīng)都濕透了衣服。

　　林鈞的出汗量本來(lái)沒(méi)有這么大的，但是自從習(xí)慣喝肌酸之后，他感覺(jué)他就變得水靈靈的，稍微一運(yùn)動(dòng)就出汗，就算是冬天也不例外。

　　而周宏則是因?yàn)轶w虛，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)一下子讓他看起來(lái)像是水洗過(guò)一樣。藍(lán)色短袖也變成了深藍(lán)色。

　　遞給周宏一瓶運(yùn)動(dòng)飲料之后，林鈞直接掏出蛋白粉用奶沖了一杯?？吹闹芎晔且魂嚥凰?。

　　“喂，小林，為什么你喝蛋白粉我卻要喝飲料??？這不是白練了么？”周宏看了看手里的佳得樂(lè)，不由得有些郁悶。

　　“哈哈，放心，你也有機(jī)會(huì)喝的?！绷肘x笑了笑，然后給周宏講了講運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲料的區(qū)別。

　　第一個(gè)區(qū)別就是在熱量上，運(yùn)動(dòng)飲料的熱量更低。

　　第二個(gè)是在微量元素上，普通飲料的GI值太高，很容易就會(huì)讓其中的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　但是運(yùn)動(dòng)飲料里的微量元素可以很好的補(bǔ)充一部分訓(xùn)練中的消耗，同時(shí)非常適合周宏這種大量出汗過(guò)后急需微量元素和水分的補(bǔ)充。

　　不過(guò)隨著慢慢的訓(xùn)練深入，運(yùn)動(dòng)飲料總會(huì)逐漸被其他東西所取代，比如合理的健身飲食。

　　尤其是減脂訓(xùn)練的能量負(fù)平衡，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏一種或者很多種微量元素，所以減脂期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑相比于增肌和力量訓(xùn)練來(lái)說(shuō)更為講究。

　　“行吧，聽(tīng)你的，小林，從今天開(kāi)始，你讓我干啥我就干啥?！敝芎甑故菦](méi)考慮那么多，他和洛小蕓很像的一點(diǎn)就是，不會(huì)對(duì)自己不擅長(zhǎng)的東西究根到底。

　　但是林鈞和他們不一樣，林鈞是那種希望別人帶他訓(xùn)練的時(shí)候能順便講清楚訓(xùn)練原理的人，因?yàn)樗X(jué)得這樣知道了訓(xùn)練結(jié)果之后會(huì)更加認(rèn)真一些。

　　“放心，只要你堅(jiān)持，瘦肯定是遲早的事。”林鈞拍拍胸脯保證著，但是內(nèi)心還是有一點(diǎn)點(diǎn)小心虛。

　　不過(guò)正如他筆記本里寫(xiě)的那樣，恐懼會(huì)帶給人力量。正是因?yàn)楹ε伦龅牟粔蚝?，所以林鈞才會(huì)更加認(rèn)真和努力。

　　接下來(lái)幾天林鈞圍繞著周宏的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性做了針對(duì)性訓(xùn)練。尤其是一些靜力性動(dòng)作還是非常多。

　　對(duì)于這種時(shí)間又長(zhǎng)，過(guò)程又痛苦的動(dòng)作周宏表示了不止一次的抗議。但全部都被林鈞駁回。

　　他始終認(rèn)為，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)才是最重要的。所以當(dāng)初他第一次鍛煉的時(shí)候，甚至不惜花費(fèi)一個(gè)月的時(shí)間，只是為了把動(dòng)作學(xué)好，把基礎(chǔ)打牢。

　　同樣一個(gè)動(dòng)作，每次都用心去做，做的時(shí)間長(zhǎng)了，感受自然也隨之會(huì)發(fā)生改變。

　　林鈞從來(lái)不會(huì)和別人攀比重量，因?yàn)樗X(jué)得這根本不重要。

　　增肌在乎的是動(dòng)作過(guò)程中的肌肉破壞程度，而不是能推起多重的啞鈴。

　　有了肌肉，力量也會(huì)隨之上漲。但是反過(guò)來(lái)卻可能并不一樣，同樣一個(gè)動(dòng)作，有的人目標(biāo)肌肉發(fā)力感很強(qiáng)，孤立性很高。

　　但是有的人卻是用很多塊肌肉來(lái)發(fā)力，雖然重量上去了，但是就增肌而言卻不一定比前者高。

　　這一個(gè)月林鈞也是一門(mén)心思全撲在了兩人的訓(xùn)練上，什么銷(xiāo)售業(yè)績(jī)也都顧不上，反正馬上就要走了。

　　周宏也逐漸開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待了起來(lái)，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)之前確實(shí)想的太簡(jiǎn)單，認(rèn)為只要努力就可以減肥。

　　但是正如所有體育項(xiàng)目一樣，健身也是需要一定的技術(shù)。

　　籃球所有人都可以拍，足球所有人都可以踢，啞鈴所有人也可以舉起來(lái)。

　　但是拍和拍，踢和踢，舉和舉也是不一樣的。有了更專(zhuān)業(yè)更規(guī)范的訓(xùn)練，技術(shù)才會(huì)與日俱增。

　　對(duì)于任何體育項(xiàng)目，毅力和堅(jiān)持固然重要，但是更重要的不是這些，而是靠聰明的大腦。比所有人都努力，但是鍛煉效果卻很差的人大有人在。

　　任何事情都不簡(jiǎn)單，周宏自然也明白這一點(diǎn)，認(rèn)真起來(lái)的周宏是最可怕的，讓林鈞都有些驚訝。

　　這讓林鈞本來(lái)已經(jīng)稍微有些倦怠的心在周宏的刺激下又重新恢復(fù)過(guò)來(lái)，每一次訓(xùn)練都開(kāi)始變得更加認(rèn)真。

　　同時(shí)這個(gè)月還有一個(gè)讓林鈞很是頭疼的問(wèn)題，他發(fā)現(xiàn)洛小蕓實(shí)在是有些粘人，對(duì)，就是粘人。

　　隨著兩人了解的逐步加深，洛小蕓的話癆屬性得到了空前增強(qiáng)，尤其是今天，這是林鈞待在飛羽健身的最后一天。