吳非確實需要做好心理準(zhǔn)備，劉家正教練是不會讓吳非很輕松的完成訓(xùn)練任務(wù)的。吳非也知道這個，畢竟他是在上星期被練吐了的。

　　強(qiáng)度上，確實是比上個星期要有一定的下滑，但是卻更加的合理化，雖然不會讓吳非產(chǎn)生長時間的疲憊狀態(tài)，但是單位時間內(nèi)的強(qiáng)度卻是吳非第一次遇見的高。

　　劉家正教練認(rèn)為，吳非的正反手技術(shù)水平，其實已經(jīng)足夠了，但是吳非現(xiàn)在對自己的反手自信心不足，即使是在訓(xùn)練中，他的反手也沒有發(fā)揮到在小組賽中的水準(zhǔn)。這在劉家正看來極不正常，一般而言技術(shù)下滑沒有這么快，而且一直保持著比賽和集訓(xùn)的節(jié)奏，技術(shù)水平只能是提升，不可能下滑。

　　所以，劉家正教練選擇了一個綜合式的訓(xùn)練方式，沒有讓吳非進(jìn)行所謂的反手專項訓(xùn)練，而是和正手結(jié)合起來一起訓(xùn)練。

　　劉家正模擬了一個比賽環(huán)境，讓吳非發(fā)球，然后由他來接球，要求吳非能在五板之內(nèi)完成正手強(qiáng)攻和反手過度，這期間吳非至少要有一板反手和兩板正手。劉家正實力上超過吳非很多，所以應(yīng)付起來和容易。但是劉家正很鼓勵吳非能夠發(fā)球直接得分，或者是接發(fā)球強(qiáng)攻得手……甚至是任何方式可以得分，但是這個得分必須要在五板之內(nèi)，這五板不計發(fā)球。如果五板之內(nèi)沒有得分的話，就要求在這五板之內(nèi)至少完成一板反手和兩板正手。

　　其實這對于吳非而言并不是很難，這種要求完全和吳非的打法契合，沒有這種要求，吳非也必然會在五板之內(nèi)完成兩板正手，但是反手則是要看情況。但是加上一板反手，對于吳非而言并不是一件很難的事情。

　　可是吳非不會求穩(wěn)的根據(jù)要求按照習(xí)慣性的打法將訓(xùn)練糊弄過去的，劉家正教練安排這樣的訓(xùn)練，可不是讓吳非偷懶的。雖然劉家正教練沒有向吳非解釋為什么要這么訓(xùn)練，但是吳非知道，這么訓(xùn)練是想要先將自己的正手和反手結(jié)合起來，形成身體上的記憶，然后再潛移默化的改變思想意識。

　　畢竟乒乓球這種運動，節(jié)奏越來越快，原本21球制的時候，球員們還可以在比賽中調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，那個時候，很多球員都會在先輸了7、8球的情況下，翻盤贏回來。后來改成了11分制之后，這種情況就幾乎不會發(fā)生，不僅是比賽的節(jié)奏變快，每一球的節(jié)奏也在變快，拍數(shù)越來越少……

　　以吳非的打法特點，劉家正認(rèn)為吳非最好是在五球之內(nèi)解決戰(zhàn)斗，如果五球解決不了的話，場面必然會拖入中遠(yuǎn)臺，這是劉家正給吳非安排的下一個階段的訓(xùn)練計劃，之后才是應(yīng)對側(cè)旋球的訓(xùn)練。

　　這三項訓(xùn)練，將會在最后一次公開賽之前結(jié)束，不要求吳非能取得什么實力上的進(jìn)步，但是一定要學(xué)會這種訓(xùn)練的方式。

　　劉家正是經(jīng)歷過中國乒乓球低谷期的球員，雖然是末尾，但是當(dāng)年老瓦的強(qiáng)勢也是不言而喻的，那可是在職業(yè)生涯末期碾壓過巔峰期的劉領(lǐng)輝和孔國良的，那個時候老瓦都已經(jīng)四十多歲了，而劉領(lǐng)輝和孔國良正式競技狀態(tài)最好的24、5歲。而那個時候，劉家正正好進(jìn)入一線隊打國際大賽。有過這種經(jīng)歷的球員，自然對于年青一代有著別樣的要求，以及更多的危機(jī)意識。

　　乒乓球源起歐洲，后來亞洲和歐洲交替稱霸乒壇，雖然現(xiàn)在是中國乒乓球一家獨大，但是在未來，未必沒有一個

　　國家會突然崛起，乒乓球是一代一代的，未踏入國際比賽的球員，誰也不知道會有多強(qiáng)……誰知道別的國家會不會突然冒出來一個17歲的六邊形戰(zhàn)士或者大魔王。

　　讓吳非進(jìn)行正反手結(jié)合的訓(xùn)練，除了讓吳非在比賽中找到之前打防守型打法時的那種感覺之外，更是想讓吳非能更好的發(fā)揮正手的優(yōu)勢。吳非在乒乓球技術(shù)層面最大的優(yōu)勢，就是他全面而強(qiáng)大的正手，可以完美的發(fā)揮出他的身體特征、力量和速度，劉家正自然不會讓吳非因噎廢食，忽視自己最具優(yōu)勢的技術(shù)。

　　當(dāng)這一部分訓(xùn)練告一段落之后，就是第二部分中遠(yuǎn)臺的訓(xùn)練了。

　　吳非的中遠(yuǎn)臺其實不弱，吳非的腳步移動還算可以，但是有一個問題，是吳非習(xí)慣于移動中接球，揮拍觸球的時候，腳步其實剛剛到位，并且落地后直接進(jìn)行下一步的移動。這沒什么大毛病，因為乒乓球快速的接打回合中，腳步的快速移動本身就是正確的。但是問題在于，吳非的腳步移動中沒有‘根’。

　　正常來說，在球員揮拍擊球的時候，腳應(yīng)該是站立在地面上的，會有前腳掌的摩擦，但是不會離地，因為發(fā)力是從腳開始一直到手腕，連帶著轉(zhuǎn)動起來。

　　“所以，我之前受傷，就和這種腳步習(xí)慣有關(guān)是嗎？”吳非問道。

　　“自然，你自己想想當(dāng)時你是怎么做的。”劉家正教練說道：“這腳是怎么受傷的?！?p>　　吳非當(dāng)時其實是在打比賽，在反手位發(fā)完球之后，對手回了一個正手的直線，然后吳非感覺這是個機(jī)會，就一個小跳步到了正手。這個時候，吳非在揮拍的時候，右腳的右腳邊著地，慣性驅(qū)使下直接讓腳掌擰向了左邊，整個重心因為打正手的緣故全部落在了右腳上，自然一下子右腳掌和小腿構(gòu)成了90度的直角……甚至是短暫的銳角。

　　“還真是大傷啊?！眲⒓艺叹毬犕陞欠堑拿枋龊蟾袊@道：“你把鞋脫了，晃動下腳腕?！?p>　　吳非依言。

　　“放松點，不要太刻意。”

　　“再快點！”

　　“啪?！?p>　　一個輕輕的骨頭響，和掰手指的指響差不多的聲音，從吳非的右腳踝處傳來。

　　“果然，你這傷沒好利索?！眲⒓艺晕櫭迹f道：“一般腳踝的大傷都不很容易好，你集訓(xùn)結(jié)束后，還需要去醫(yī)院做復(fù)健，體育競技運動員，身體是最重要的?！?p>　　雖然吳非的右腳踝還有一些隱患，但是訓(xùn)練是不會停下來的，畢竟做一個運動員，誰身上每個傷，哪個退役的時候不是一身傷病……

　　腳步的訓(xùn)練也不是單獨的，在劉家正教練的設(shè)計中，吳非需要在中遠(yuǎn)臺不斷地切換，這個腳步切換的軸線，就不僅僅是X軸了，同時也有Y軸的切換，也就是會有左上、右下的腳步切換。

　　一般而言，應(yīng)該是需要使用交叉步比較好，但是劉家正教練不推薦吳非推薦使用這個腳步，在乒乓球臺前，不僅僅是打得好看，華而不實的技巧能省就省了，乒乓球這東西，有的時候你技術(shù)好看，都沒有打出來的球好看吸引人注意，旋轉(zhuǎn)上的效果更佳的奪目。

　　吳非也是很務(wù)實的球員，他的正手動作本身就十分的漂亮，弧圈球拉的特別圓，動作舒展，自然也不需要在腳步上找什么東西。

　　“你現(xiàn)在有一點特別好，我真想見見你的教練。”劉家正感嘆道：“你的連續(xù)性特別的好，雖然你的正手發(fā)力都是沖著打死球的方式在打，但是打完了之后還有第二板，回拍速度特別的快，這一點還真是你獨有的特點?！?p>　　吳非這種打球方式……其實是在野球場上練的。

　　必須要說的是，吳非的正手打球姿勢，全面性的技巧，都是他的教練教導(dǎo)的，這給吳非打下了異常堅實的正手基礎(chǔ)。但是正手的連續(xù)性，是在野球場上，那些推擋老大爺見獵心喜，看著孩子這么小學(xué)乒乓球，打的還不錯，總是給吳非推球，并且讓吳非‘使勁！’、‘快！再快！’、‘打上！’、‘?dāng)?shù)著，幾拍了？’……并且要求吳非推到他們站的位置上，必須全是正手，反而是他們推過來的球打的哪都是……

　　雖然有些坑人，但是吳非承認(rèn)那是吳非第一次感覺到乒乓球真好玩的時候，本來是為了減肥而學(xué)習(xí)的東西，變成了向那些野球場老大爺炫耀的東西，并且真實的喜歡上了打球。

　　近遠(yuǎn)臺的訓(xùn)練要比正反手切換的訓(xùn)練快一些，本身吳非的腳步就有一些基礎(chǔ)，而在打近遠(yuǎn)臺的時候，接球頻率就沒有近臺那么快了，自然會給吳非調(diào)整腳步去全用正手……這也是很多教練，包括劉家正都認(rèn)為的適合吳非的發(fā)展路線，弧圈球結(jié)合快攻，主打中遠(yuǎn)臺。

　　最后因為看出來吳非的喜好而沒人提。

　　之后的訓(xùn)練是側(cè)旋球的訓(xùn)練……

　　“你小子腦袋咋長的！裝的都是啥！”跟吳非訓(xùn)練了幾天，劉國正一湖北人被帶著一嘴瓢了的大碴子味，帶有東北特色的罵道：“是不是被門擠了！我咋說的？我咋說的！不要等著球打，迎上去！”

　　吳非這會兒可是連乖巧的小表情都不敢露出來了，挨罵啊……就要乖乖站好，表情嚴(yán)肅，等教練的火過去，然后再好好訓(xùn)練。這時候教練在氣頭上，他自己的這個‘竅’沒開，自然是會頻頻挨罵。挨罵的過程中，教練說的那些知識點，吳非都能背下來了，千萬不能表現(xiàn)出害怕、頂撞的小表情，那樣的話教練會更氣，然后就會被罵更久……

　　這是經(jīng)驗啊……是吳非挨了無數(shù)的罵之后的經(jīng)驗啊。